剖腹产后多久可以恢复好身体？

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　　剖腹产多长时间可以恢复苗条身材，这是新妈妈们直想要知道的问题。这关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定个可行的锻炼计划是很必要的。
　　　　　　　　　
　　孕妇要多哺乳和多做运动。
　　孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

　　另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。
　　　　　　　　　　　　

　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。
　　产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

　　你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材，仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
　　　　　　　　　　　　　　
　　东方医院医生为准妈妈提供完善的恢复计划。
　　濮阳东方医院为濮阳准妈妈们提供家庭式的生育管理服务，从孕前体检、孕中检查、分娩生育到产后恢复的条龙服务，制定了套完善且科学的诊疗模式和服务体系，综合国内外妇产医院孕检及分娩的成功诊疗体系，融合现代化的健康管理，配备流的妇产医生和护理团队，为每位准妈妈的孕产安全提供完善的保障。
　　 温馨提示：广大女性朋友应该养成良好的生活习惯，经常锻炼身体，任何疾病做到早了解、早预防、早发现、早治疗，以免耽误佳治疗时期。濮阳东方医院，拥有国内知名妇科医生数十人，是家专业治疗妇科疾病的专业医院，如果您有任何妇科方面的问题或是什么难言之隐，您都可以直接来电咨询我们：0393-6688989，我们定会给您权威详细的解答。