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产后3个月如何瘦身

来源:濮阳东方医院 在线医生QQ:800080181 电话:0393-6688989 (638)人

   产后3个月如何瘦身?每个孕妇都在生产后,会出现不同程度的身材变形和走样,因而会有很多人担心自己身材恢复不好,不知如何去瘦身,与此同时,产后还要承担哺育宝宝的重任,因而很多新妈妈对于如何产后瘦身,尤其是在产后3个月,如何通过饮食尽量恢复身材,是每个新妈妈都会考虑的问题。下面看看濮阳东方医院医生是如何介绍的。

  因为怀有宝宝的原因,产妇身材都会出现不同程度的走样,所以,产后瘦身是很多产后新妈必须要做的事情。但又因为产后还要承担哺育宝宝的重任,很多新妈妈不知道该要如何进行产后瘦身,尤其是 在产后3个月,产后妈妈怎样通过饮食进行产后瘦身呢?

  根据东方医院产科医生的建议,产后妈妈如果想要在饮食上,进行产后瘦身,可以遵循下面的这些建议:

  第、每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。

  第二、要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,天多只能吃个。

  第三、可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃些蛋白质丰富的食物,如个鸡 蛋(或片火腿),配合个西红柿(或瓶酸奶、或个苹果)。

  由于上面的食谱中减少了碳水化合物,故在减肥初期会感动十分饥饿,这是种正常的反应,但如果孕妈妈按上面的建议坚持15天之后就会发现自己身上的赘肉在不知不觉中消失。

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  医生温馨提示:女性产后定要做好调养工作,并随时注意观察自身情况,以免异常情况出现,没有及时处理,给妈妈们的身体带来不利影响。百度查询不如在线咨询,”对“免费问医生,就医方 向更明确,网上预约医生号,随时就诊不排队,省时省心又省力。详情请咨询:濮阳东方医院24小时健康咨询热线:0393-6688989或在线QQ:130393120。

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